Wszystko w porządku ale coś mi ręka dawała o sobie znać, zobaczę dziś jak pójdzie. W dodatku coś mam w pośladku albo w innym miejscu a w pośladku to odczuwam , muszę się umówić do fizjo na terapie manualną bo dla mnie to zbawienie, do tego czasu się roluję i korzystam z piłeczki. Poniższy trening w miarę OK, brakuje mi w nim takiego umęczenia, [...]
Ważyłam się w sobotę i wydawać by się mogło, że wszystko przyjęłam na spokojnie, a w niedzielę wpadłam w taką rozpacz, że siedziałam na podłodze w łazience i beczałam a właściwie wyłam przez godzinę :'-( płakałam, że ja jeszcze w ciąży nie jestem a już myślę co moje dziecko będzie jeść albo nie jeść, i co będę mówić innym żeby go nie utuczyli, [...]
Dziękuję bardzo Wam wszystkim za miłe słowa, SzeA, dziękuję, chyba wydaję się wszystko jasne, poproszę jeszcze trenera na siłowni żeby zerknął i następnym razem znowu nagram. Byłam dziś w aqua parku, wyjeżdżając pakowałam naleśniki do pudełka i żartowałam, że zamiast jechać jak "wszyscy" do mcdonalda później to jak "polaki cebulaki" jadę z żarciem [...]
[...] jego filmy, jeśli chodzi o wiosłowaniu jeszcze muszę potrenować żeby było lepiej ;) Dochodzę do wniosku, że dopiero po 5 tygodniu ćwiczeń robię je dobrze technicznie, jak wszystko ogarnę to się okaże że będę robić coś całkiem nowego }:-( Miski zachowane tak jak zaplanowałam, wrzuty uzupełnię w wolnej chwili. Zważyłam się i ważę 61kg a było [...]
[...] przy tym ćwiczeniu, masakra ;) 4. Z tym ćwiczeniem muszę się lepiej zapoznać, mam siadać głęboko. Nagram się i poproszę jeszcze trenera o pomoc. Pamiętałam o kolanach, niby wszystko ok ale nie potrafiłam się odnaleźć. Najpierw siadałam na ławeczkę ale wydawało mi się, że jest za wysoka, potem na niższą i było lepiej, czułam pośladki ładnie ale [...]
Nie chciało mi się dziś iść na siłownie ale nie było opcji żebym nie poszła, tym bardziej że już czwartek a ja robię dopiero drugi trening :( Ładnie weszło wszystko. Tydzień V trening II 1.Pendlay row 5*5 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*22,5kg 5*22,5kg [...]
[...] technicznie jest ok to bardzo się cieszę, nie wiedziałam czy mogę w ogóle myśleć o zwiększeniu ciężaru w najbliższym czasie. Mam też pytanie o hip thrust, czuję pośladki, wszystko jest dobrze ale czuję dyskomfort w lewej nodze w miejscu głowy przyśrodkowego mięśnia czworogłowego, poniżej wklejam filmik z 90kg ale takie odczucie często mi [...]
Dziękuję bardzo 8-) Wiedziałam, że wiele w głowie siedzi ale musiałam mieć ten odpowiedni moment %-) Czułam wczoraj taka radochę na treningu i pomyślałam, że wstyd robić wszystko ciągle na tej samej gumie i nadal się nie podciągać, stwierdziłam że spróbuję po opuszczaniu pomóc sobie taką cienką pomarańczową ale podczas pierwszej piramidy [...]
[...] zrobiła coś inaczej niż faceta. Czasem to jakiś drobiazg a diametralnie zmienia poziom bezpieczeństwa i przydatności jakiegoś ćwiczenia. Do treningu facetów robiących sobie krzywdę rzadziej się wtrącam. Bo większość to zadufane w sobie gnojki, które nie lubią słuchać jakiegoś nieznanego frajera za to wierzą we wszystko co zobaczą na youtube.
[...] 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) Rope pushdowns 3*15 triceps L-lateral raises 3*12 rotacje kubańskie 2x(2x2kg) 2x(2x2kg) 2x(2x2kg) W sobotę imprezka więc mały cheat w nocy ale wszystko w granicach rozsądku Specjaliści, proszę zerknijcie na moje filmy, cenię waszą opinię i proszę o uwagi Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-05-20 13:49:34
[...] Kciuki proszę trzymać dalej żeby bombel był zdrowy a potem żeby to była dziewczynka :-D:-D:-D Umówiłam się do endokrynologa w środę, mam nadzieję że do tego czasu będzie wszystko ok Do ginekologa umówiłam się na pierwszą wizytę pod koniec 7 tygodnia ciąży, wcześniej chyba nie ma sensu a wtedy już powinno bić serduszko 8-) Moje założenia [...]
[...] czwarty raz je robiłam ale mogłam dołożyć ciężaru, skupiłam się na pracy łopatek i na tym aby nie prostować rąk do końca. 5. Nie przepadam za tym, ale czuję triceps więc wszystko ok 6. Super, bardzo ładnie czuję brzuch Niestety wczoraj miałam mały napad na słodycze, nie chodziło o źle skomponowaną miskę, bardzo się zdenerwowałam, było mi [...]
[...] ja się będę zachowywać w ciąży podczas burzy hormonalnej. Dziś już lepiej, spokojniejsza jestem, zrobię trening ale bez nacisku na progres, będę zadowlona z siebie jeśli wszystko zrobię zgodnie z planem. Nie robiłam od tygodnia wypiski z diety i po przeanalizowaniu tego co jadłam wiem, że nie dojadałam bo wiedziałam o spotkaniu w piątek, w [...]
[...] z tym to był dla mnie trudny trening, musiałam się mocno skupić, nie chcę żeby rosły mi kaptury, więc za radą Bziu muszę tego pilnować. Od przyszłego treningu będę nagrywać wszystko. 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x23kg 10x24kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g Nie dokładam tutaj, czuję [...]
[...] średni. Pokazali ćwiczenia jakie robić i sru do stojaka znowu. Muszę mocno mobilizować pośladek i mięsień piszczelowy przedni. Serie rozgrzewkowe, i kolejne ciężary, wszystko było takie profesjonalne, pierwszy raz ktoś ze mną trenował tak jak to wygląda na filmach z zawodów %-) taka podekscytowana byłam i przy poprawie techniki, że bez [...]
[...] Jak to robiłam po podciąganiu się to myślałam, że to ćwiczenie wymyślił sam szatan.. ale potem przypomniałam sobie, że taką kolejność ustaliła Bziu :-)) Miski: - w tygodniu wszystko ładnie zachowane - w sobotę byłam na imprezie i z własnej niewymuszonej woli nie piłam alkoholu %-) nie jadłam słodyczy, makro może trochę przekroczone ale zjadłam [...]
Bziu, tak właśnie myślałam jak tylko zobaczyłam filmik, pisałam o tym w komentarzu, w sumie to dobry sposób na poprawę techniki, w lustrze wydaje się wszystko dobrze, a na filmie widać błędy jak na dłoni Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-13 23:47:39
[...] nikt nie protestuje, nie komentuje ale z alkoholem jest już trudniej) Zwiększamy kalorie i będzie B130/W250/T55 około 2050kcal Miski potem wstawię ale jak zaczęłam wrzucać wszystko na Potreningu to pomyślałam "o matko, jak ja tyle zjem?" :D i żelki i czekolada jest 8-) Czekam jeszcze na parę wskazówek od Bziu do nowego treningu i biorę się do [...]
[...] ciastka, zjadłam może z 10, ogólnie nieco więcej kalorii ale mój dzień trwał do 4 nad ranem. Dziś kolejne impreza, już mam dość. Tym razem na szczęście u mnie w domu więc wszystko sobie ustawię pod siebie :) Potwornie spuchłam, mam aż poranione palce od pierścionków których nie mogłam ściągnąć nawet pod wodą z mydłem. [...]
